... utmärkt exempel på hälsosam motion!

Varje gång du rör på dig aktiveras muskulaturen i dina ben. Musklernas sammandragningar skapar en pumpeffekt som hjälper blodet att pressas upp genom venerna tillbaka till hjärtat. I de fall venväggarna eller venklaffarna är försvagade eller skadade hjälper en medicinsk kompressionsstrumpa till att föra tillbaka blodet. Oavsett om du har en venrelaterad sjukdom eller inte kan du med hjälp av motion och aktivitet stärka dina vener och lindra dina besvär, samtidigt som du förebygger framtida komplikationer.

Vilken motion?

Förutom aktiviter som innebär kraftiga belastningar på musklerna, exempelvis bodybuilding, kan du utöva i princip vilken form motion som helst. Särskilt lämpliga former av motion är de med minimal belastning och mjuka, följsamma rörelser. Bra exempel på detta är:

• Vattengymnastik
• Simning
• Stavgång
• Cykling
• Inlines
• Längdskidåkning

Vatten är särskilt hälsosamt

All aktivitet i vatten är särskilt lämplig eftersom vattnet ger dig ett naturligt avtagande tryck, precis som en kompressionsstrumpa. Tack vare vattenmotståndet får du också mjuk och skonsam träning utan risk för belastningsskador. Vid behov kan du också använda kompressionsstrumpor även i vattnet. Tänk bara på att tvätta ur dem noga efteråt.

Stavgång

Stavgång är en mycket hälsosam aktivitet där du tränar hela kroppen. I princip vem som helst, oavsett ålder, kan gå stavgång. Allt som behövs är ett par bekväma skor och stavar, sedan är det bara att bege sig ut i naturen (vilket bara det har en stärkande effekt på hälsan). Stavgång har flera positiva egenskaper för ditt hjärta, din blodcirkulation och din uthållighet.

Träna med kompression?

Om du väljer att träna på land ska du definitivt använda dina kompressionsstrumpor. Dessa kommer att ge aktivt stöd åt dina vener och öka det venösa återflödet tillbaka till hjärtat. En positiv bieffekt är att blodet då syresätts snabbare vilket leder till ökad prestationsförmåga. Som om inte det skulle vara nog leder det kompressiva trycket till en ökad muskelaktivitet vilket ökar förbränningen av fettceller.

Efter träningen

Kom ihåg att dricka mycket vatten och att stretcha ordentligt. Detta håller musklerna smidiga och motverkar träningsvärk. Duscha sedan benen i kallt vatten och låt dem vila i högläge. Bastubad bör undvikas, framför allt vid djup ventrombos. Glöm inte att ta på kompressionsstrumporna så snart som möjligt efter att du bytt om. Förutom att ge dig din normala kompression kommer de nu att skynda på bortförseln av slaggprodukter från musklerna.