Motion och träning aktiverar vadmuskeln. Denna hjälper till att pumpa upp blodet i riktning mot hjärtat.

Rotera fötterna: Med hälarna på golvet, lyft på tårna och rotera fötterna i cirkelrörelser. Först åt vänster, sedan åt höger.

Lyft hälarna: Lyft hälarna från golvet så långt upp du kan. Slappna av och låt hälarna nå golvet. Upprepa rörelsen.

Lyft tårna: Lyft tårna från golvet så långt upp du kan. Slappna av och låt tårna sjunka ned mot golvet. Upprepa rörelsen.

Häl- och tålyft: Lyft först på tårna, sedan hälarna. Upprepa rörelserna.