Skip to Content
- Säker onlineshopping
- Snabba leveranser
- Hög produktkvalitet
- Vårdpersonal? Klicka här
Affärsresor
Kategorier
I form på affärsresor
På affärsresor är det särskilt viktigt att du gör ett spänstigt och dynamiskt intryck på dina affärskompanjoner. Se till att du får tid att träna, mycket sömn, mycket vatten och att du äter hälsosamt, så kommer du att klara av dina affärer galant.
New York, Rio, Tokyo – i en affärsvärld med allt fler nätverk är det viktigt för företag att ha goda relationer med viktiga kunder, affärskompanjoner och leverantörer. Därför är affärsresor, statistiskt sett, en helt normal del av arbetslivet för var fjärde anställd (Verband Deutsches Reisemanagement e.V.). Snabba måltider ingår i den dagliga rutinen för affärsresenärer. När allt kommer omkring behöver kroppen massor av energi. För att undvika övervikt, högt blodtryck och förhöjda kolesterolnivåer kan du göra något för din hälsa även när du är på affärsresa.
Ät nyttigt
Affärsresor är ofta mer stressfyllda än en vanlig dag på kontoret. Då är det frestande att slänga i sig en pizza eller snabbmat. För att hålla dig i form hela dagen bör du undvika mäktig, fet mat. Ät i stället flera små måltider utspridda över dagen. Ta en fullkornsbulle i stället för vitt bröd, ät ett äpple i stället för en chokladkaka och håll ett öga på kvaliteten på maten och hygienförhållandena på restaurangen.
Drick mycket
Det är särskilt viktigt att tillföra kroppen tillräckligt med vätska om du ska hålla dig i form fysiskt och mentalt. Det hjälper dig att hålla cirkulationen igång och övervinna tillfällig trötthet. Drick ungefär två till tre liter vatten varje dag. På flygresor brukar kabinpersonalen dela ut drycker – men inte tillräckligt. Så vi rekommenderar att du köper en extra vattenflaska vid gaten. En smutt champagne eller en öl är frestande, men du bör undvika alkohol. Det torkar ut kroppen ännu mer.
Kom avslappnad till mötet
Ovanliga arbetstider, nya omgivningar, hotellsängar med mera kan göra att affärsresenärer får sömnbrist. Men för att uppnå goda resultat är det särskilt viktigt att vara utvilad på affärsresor. Det är en god idé att resa väl förberedd. Packa till exempel ned öronproppar, en sovmask och en kudde för nacken. Dessutom bör du se till att hotellrummet inte är varmare än 20 grader. Undvik mäktig mat och alkohol på kvällen. En kort kvällspromenad eller en kopp te med valeriana kan göra det lättare att somna.
Ta farväl av jetlag
Laos i stället för London. Om din affärskompanjon finns på en annan kontinent ställs du inför ett annat problem: jetlag. Detta visar oss att kroppen inte omedelbart kan ställa om sig till den nya dygnsrytmen. Typiska symtom är trötthet, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, yrsel och illamående. Men det finns några trick som fungerar. Sov så mycket som möjligt när du flyger österut. Använd öronproppar och din sovmask. När du flyger västerut ska du däremot sova så lite som möjligt och ta igen förlorad sömn den första natten efter ankomsten.
Se till att du rör på dig!
Har du också känt att dina ben värker eller till och med är svullna när du har suttit länge på tåg, i flygplan eller i konferensrum? Det beror vanligtvis på att blod ansamlas i venerna, vilket beror på att muskelpumpen – som pumpar syrefattigt blod från fötterna till hjärtat – inte kan arbeta ordentligt när du sitter ned. Detta ökar risken för trombos.
Du kan förebygga detta genom att använda kompressionsstrumpor eller resestrumpor från medi. De har ett kontrollerat graderat tryck som minskar upp mot knäet, vilket gör att muskelpumpen aktiveras och därmed blodcirkulationen. En annan viktig förebyggande åtgärd är att röra på sig. Gör venövningar för fötterna. Du kan vicka på fötterna och cirkla med dem även när du sitter på ett flygplan! Numera visar vissa flygbolag korta filmklipp med anvisningar om hur man gör dessa övningar. När du har kommit fram till resmålet bör du röra på hela kroppen för att öka ditt välbefinnande. Träningskläder och badkläder får plats i alla resväskor. Ta en löprunda eller simma några längder när det är möjligt. Eller ta en rask promenad för att utforska omgivningarna. Kanske ditt gym till och med har en filial på ditt resmål, så att du kan träna gratis? Håll utkik efter ett klättringsgym, en träningskurs eller en dansstudio och ha ett öppet sinne. Om du verkligen inte har någon tid över för träning, så kan du ändå röra på dig under dagen genom att ta alla tillfällen i akt – ta trapporna i stället för hissen, gå i stället för att köra bil.
