Skip to Content
- Säker onlineshopping
- Snabba leveranser
- Hög produktkvalitet
- Vårdpersonal? Klicka här
Semesterresor
Kategorier
Så gör du semesterresan till den bästa tiden på året!
Äntligen! Semestern du längtat efter så länge börjar om bara några timmar. Det spelar ingen roll om du kastar dig in i villervallan i en storstad, packar ryggsäcken och bestiger ett berg, åker på kryssning eller laddar energiförråden på en vit sandstrand med palmer – huvudsaken är att komma bort från vardagen och koppla av! Innan du kan smaka på den stora världen måste du förbereda dig inför resan. Men det räcker inte med badkläder utan du måste också tänka på sådant som håller dig frisk, t.ex. solskyddsmedel, vaccinationer och en förstahjälpensats. Om du verkligen vill att semestern ska vara årets höjdpunkt, så bör du prioritera hälsan. Fortsätt läsa så får du massor av tips som hjälper dig att planera semestern.
Ge mig sol – i lagom mängd!
Solen sätter fart på cirkulationen och stärker immunsystemet. Men alltför mycket UV-ljus kan göra att du bränner dig och huden skadas.
Därför bör du tänka på följande:
- Packa ned ett lämpligt solskyddsmedel med en hög skyddsfaktor mot strålning av typen UV-A och UV-B.
- Använd generöst med kräm eller spray, och tänk på att alltid applicera den i skuggan minst 30 minuter innan du solbadar.
- För att behålla skyddseffekten lägger du på nytt solskyddsmedel regelbundet under dagen på stranden.
- Glöm inte att skydda dig även om det är molnigt.
- Undvik alltid solen mitt på dagen mellan elva och tre. Eftersom solstrålarna sprids vitt och brett, erbjuder inte ens skugga tillräckligt med skydd.
Äta och dricka
Ät gott på din semester. Vår mag-tarmkanal kan emellertid bli lite överväldigad i fjärran land.
Den enklaste regeln för att äta och dricka på ett säkert sätt är:
- Koka, tillaga eller skala det – eller glöm det.
Samma sak gäller för dricksvatten. Eftersom kranvattnet i många länder inte går att dricka, så kan du bara dricka vatten som är kokat eller som du har köpt på flaska om du vill slippa oroa dig. Dessutom bör du inte dricka något med isbitar i, oavsett hur varmt det är.
Först vaccination, sedan resor!
Vaccinationer och förebyggande läkemedel ger bäst skydd mot sjukdomar som tyfoidfeber, hepatit, gula febern eller malaria.
Risken att smittas är högst i länder med ett tropiskt klimat. Ta reda på förhållandena på ditt resmål innan du åker, till exempel på UD:s hemsida, eller fråga din husläkare eller försäkringskassan.
Du kan skydda dig ytterligare mot malaria genom att inte exponera dig för myggorna som sprider sjukdomen. Använd långärmat och långbyxor när det är möjligt, sov under ett myggnät, använd myggspray och tänd myggljus för att hålla de små rackarna borta.
Förstahjälpensats
En välplanerad förstahjälpensats är värd sin vikt i guld. Den ska innehålla följande produkter:
- smärtstillande och febernedsättande läkemedel
- läkemedel mot diarré och elektrolytlösning som kompenserar för förlust av vätska och mineraler
- milt laxermedel mot förstoppning
- medel för huddesinficering
- gel mot klåda efter insektsbett
- plåster och förband
- febertermometer
- sax
- pincett
- ögondroppar mot irritation av torr luft eller damm
- åksjuketabletter
- hostmedicin (slemlösande) vid luftvägsirritation
- antibiotiska örondroppar mot inflammation i hörselgången (simmaröra/dykaröra)
- preparat för att behandla blåmärken och stukningar
- insektsspray.
Kom fram i toppform!
En lyckad semester börjar med en avkopplande resa.
Långa resor med flygplan, bil eller tåg kan öka risken för trombos. Detta händer om det bildas blodproppar i en ven som blockerar kärlet. Det uppstår främst i venerna i benen. Dessa blodkärl transporterar blod från fötterna tillbaka till hjärtat.
De får hjälp av den så kallade muskelpumpen, musklernas växlande sammandragning och avslappning när vi rör på oss. Om du sitter eller ligger länge utan att röra dig tillräckligt, kan inte muskelpumpen fungera. Då rinner blodet i venerna långsammare till hjärtat och risken för trombos ökar.
Men det finns många tips om hur du minimerar risken för blodpropp på resor.
- Köp ett par resestrumpor. De har ett kontrollerat graderat tryck som minskar upp mot knäet, vilket gör att muskelpumpen aktiveras och därmed blodcirkulationen.
- På långa flygresor bör du dessutom dricka ungefär dubbelt så mycket som du brukar. Tillsammans med den torra luften i kabinen kan för lite vätska leda till att blodet blir tjockare. Undvik ”vätskedrivande” drycker som kaffe, te och alkohol. Vatten, fruktjuice blandad med mineralvatten och örtte är bättre.
- Använd löst sittande kläder och bekväma skor. Övningar som att vicka och vrida på fötterna håller cirkulationen igång. Ta varje tillfälle i akt att sträcka på benen och gå omkring. Alla muskelsammandragningar främjar återflödet av blod till hjärtat.
Nu finns det ingenting som kan stoppa din semester!
