Vårtrötthet

Varför känner vi oss ofta så trötta och utmattade och saknar energi trots Moder Naturs efterlängtade positiva humör? Detta fenomen är känt som ”vårtrötthet”.

Även om det inte är en sjukdom så är det välkänt bland läkare: organismen anpassar sig till förändringarna i vädret och de allt längre dagarna. Själva kroppsrytmen förändras och den ökande mängden solljus orsakar hormonförändringar i kroppen. De som påverkas upplever detta som symtom på vårtrötthet. Men här kommer goda nyheter: den här formsvackan varar på sin höjd några veckor – och sedan kan du äntligen sätta full fart framåt! Det är viktigt att du under våren ger tillbaka det kroppen förlorat under vintern: sol, frisk luft och en vitaminrik kost.

Det är lättare att stiga upp på morgonen eftersom det blir ljust tidigare. Använd morgontimmarna till en powerwalk eller joggingtur och cykla till jobbet i stället för att ta bilen. Om du är utomhus regelbundet betyder det att du automatiskt fyller på med dagsljus. Detta gör dig på gott humör inför dagen, motiverad och full av energi. Gå ut i friska luften så ofta du kan: med hjälp av dagsljuseffekten kan kroppen framställa det humörhöjande hormonet serotonin – även kallat glädjehormonet – och hämma bildandet av melatonin (sömnhormon). Sträck de trötta lemmarna mot solen så ofta som möjligt, även om det fortfarande är ganska kyligt under de första månaderna på året.

Och för den som känner sig slutkörd och tungfotad på grund av trötta och svullna ben kan kompressionsstrumpor hjälpa. Kompressionsstrumpor från medi får igång den venösa aktiviteten och håller blodet cirkulerande. En positiv biverkning: om du ger dina ben energi mår du bättre i hela kroppen. Och när du mår bättre rör du på dig mer, och om du rör på dig mer, så mår du ännu bättre...

Om du duschar omväxlande varmt och kallt på morgonen stimuleras cirkulationen och du får ett bra blodflöde i huden. Det bästa är att alltid avsluta duschen med kallt vatten.

Ett besök i bastun, ett ångbad eller vattentrampning i kallt vatten enligt Kneipp-metoden är effektiva sätt att bli av med vinterdeppigheten på ett naturligt sätt.

Rätt hudvård spelar också en viktig roll: det förser huden med vitala ämnen på lång sikt. På vintern är huden särskilt stressad av kombinationen av torr luft på grund av centralvärme och den iskalla utomhustemperaturen. Nu behöver huden massor av fuktgivande vård för att hålla sig elastisk och silkeslen. Hudvårdsprodukterna från medi är det idealiska komplementet för att omvandla torr vinterhud till välvårdad vårfräsch hud.

Ge din kropp godhet inifrån genom att äta färsk, hälsosam mat. Kroppen behöver dessa näringsämnen extra mycket just nu eftersom många ämnesomsättningsprocesser aktiveras starkare på våren. Genom att äta lätt mat uppdelad i flera små portioner per dag underlättar du dessutom för kroppen att smälta maten och du hjälper organismen att snabbare uppnå topphastighet igen. Du kan berika din kost med sallader, frukt och grönsaker. Dessa innehåller viktiga vitaminer, fibrer och mineraler som kroppen behöver, särskilt under övergången från vinter till vår.

• Gå ut i friska luften och njut av solen: ljus stimulerar bildandet av det humörlyftande hormonet serotonin, vilket även kallas glädjehormonet. Detta signalerar till kroppen att nu är det dags för mer aktivitet.
• Ta en kort paus från dina dagliga rutiner: det spelar ingen roll om du tar en tur till bastun, ett spa eller en avslappnande massage – små hälsodoser ökar ditt välbefinnande.
• Ge dig själv en uppfriskande kick: färskpressad juice, krispiga grönsaker eller ett upplivande te med ingefära och mynta aktiverar kroppen inifrån.

Var försiktig: om symtomen kvarstår fram till sommaren eller om din kondition försämras på lång sikt bör du genomgå en läkarundersökning för att försäkra dig om att sjukdomskänslan inte orsakas av en kronisk sjukdom.