Skip to Content
- Säker onlineshopping
- Snabba leveranser
- Hög produktkvalitet
- Vårdpersonal? Klicka här
Aktiv semester
Kategorier
Viktiga frågor inför en aktiv semester: Behöver jag någon särskild utrustning? Är jag i tillräckligt god form för den här sporten? Finns det några risker jag bör känna till?
Dags att röra på sig
Vi har beslutat oss för att leva ett mer aktivt liv. Äntligen lära oss att dyka med tuber, springa regelbundet eller börja med yoga. Men dessa beslut bleknar ofta bort när vardagslivet tar vid. Arbete och familj lämnar inte så mycket tid över för att uppnå våra träningsmål.
Då är det bara semestern kvar. På aktiva semestrar kan den som behöver en paus ägna sig åt vandring, cykling, snorkling, golf eller till och med ta risken att hoppa fallskärm. Resebyråer har något för alla som är ute efter sportäventyr.
Cykling
Cykelturer är särskilt populära bland aktiva semesterfirare. Turerna kan vara riktigt ansträngande om de går över berg och genom dalar, genom öknar eller genom is och snö. Du kan effektivt motverka problem i form av en obekväm sadel eller rygg- och nackvärk genom att ställa in styret och sadeln på rätt sätt.
Stärk ditt immunsystem i förväg så att du inte blir förkyld, eftersom vinden i kombination med svett kan kyla ner kroppen för mycket. Bästa sättet att förebygga detta är att basta och sedan ta alternerande varma och kalla bad eller duschar. Funktionella kläder är också mycket viktigt.
Bergsvandring
De största utmaningarna vid bergsklättring och bergsvandring är de extrema temperaturskillnaderna och att du befinner dig på högre höjd än vanligt. För att förhindra att kroppen överhettas eller kyls ned för mycket, bör du använda funktionella kläder som bygger på principen med flera lager.
Ta helt enkelt på dig en tunn T-tröja, en fleecetröja och en allvädersjacka, den ena över den andra. Långsam bestigning är det bästa skyddet mot höjdsjuka. När du har kommit över 2 500 meter bör du inte klättra mer än 500 meter i höjd under en dag. Dessutom bör du gå lite längre ner för att sova och inte stanna på hög höjd alltför länge.
Vattensporter
Att plaska omkring, snorkla och simma är bland de populäraste tidsfördriven under semestrar vid havet. Men även här finns det hälsorisker som är enkla att undvika. Håll om möjligt huvudet ovanför vattnet och undvik att svälja vatten. Det kan innehålla skadliga bakterier.
Badskor skyddar mot skador och svampinfektioner. Hoppa inte i kallt vatten om du är alltför varm och glöm inte solskyddsmedel, särskilt när du snorklar. UV-strålarna tränger igenom vattnet till ett djup på ungefär en meter, där de fortfarande kan bränna. (Källa: discoverboating)
Nya sporter
Innan du börjar lära dig en ny sport på semestern, så bör du fråga en läkare om du är i tillräckligt god fysisk form för den. Dessutom är det bra att börja träna några veckor innan semestern börjar.
Boka en plats på en nybörjarkurs under övervakning av en erfaren tränare och se till att du växlar mellan aktiva faser och vilofaser ofta och regelbundet. Ta också reda på vilka säkerhetsreglerna är.
Stöd- och kompressionsplagg i ditt bagage
Hela idén med en aktiv semester är att komma fram till ditt resmål säker och frisk och att återvända hem säkert och till och med ännu friskare och piggare. Därför bör du vidta försiktighetsåtgärder för att förebygga resetrombos och skydda dig mot skador på semestern. Det finns effektiva ortopediska medicintekniska produkter såsom stöd och kompressionsplagg för detta. De har ett kontrollerat graderat tryck som minskar upp mot låret, vilket gör att muskelpumpen aktiveras och därmed blodcirkulationen.
Om du redan har en skada bör du packa ett stöd i resväskan. Det kan hjälpa efter idrottsskador och ledsjukdomar och ger dig mer trygghet och en ökad känsla av stabilitet. Knästöd, till exempel Genumedi med dess knäskålsring av silikon, har bevisat sitt värde om och om igen vid lindrig instabilitet i knäleden, ledutgjutning och svullnad, irritativa tillstånd, artros, artrit och meniskskador. Be för säkerhets skull en medicinsk återförsäljare om råd. Om du är rätt utrustad kan du aktivt utforska ditt resmål och samtidigt göra något bra för din hälsa.
