I god form hela vintern

Tips för benen – våra vener vintertid

Friska temperaturer vintertid lindrar påfrestning på benen. Muskler och vener drar ihop sig på grund av kylan. Detta är en naturlig skyddsfunktion: det mindre ytområdet förlorar mindre värme, så att kroppen inte kyls ned för mycket. När diametern på våra vener blir mindre får det blodet att cirkulera bättre och snabbare. Patienter med venösa sjukdomar kan tillbringa en aktiv vinter på egna ben, om de använder medicinska kompressionsplagg och lämpliga kläder.

Patienter med venösa sjukdomar bör välja byxor och fotbeklädnader som inte sitter åt för mycket. Man kan förvara ett par skor på arbetet så att man slipper ha vinterstövlar hela dagen. Uppvärmda säten och golvvärme eller varmvattenflaskor gör benen trötta och kan förvärra symtomen hos patienter med venösa sjukdomar.

Regn och snö dämpar vår entusiasm för motionsaktiviteter och soffan lockar. Men fysiska utomhusaktiviteter under vintern är faktiskt dubbelt så bra för våra vener. Det beror – förutom den venvänliga kylslagna temperaturen – på att promenader i snö även får musklerna att börja pumpa mer. Det gör att venerna kramas ihop vid varje steg och snabbar på blodflödet från fötterna till hjärtat.

Torr hud – patienter med venös sjukdom och ödem drabbas ofta.

Frisk hud är elastisk, slät och tålig. Om vi ska känna oss tillfreds med oss själva så gäller detta även huden. Men många faktorer utövar påfrestningar på kroppens största organ. På vintern är det kombinationen av kyla utomhus och den torra värmen inomhus som är påfrestande för huden.

Berikade, fuktgivande produkter rekommenderas för torr hud. Utöver rätt skötsel kan även kosten påverka hudens tillstånd – både positivt och negativt. Extra tips: drick mycket vätska! Genom att dricka tillräckligt med vatten hjälper vi huden att fylla på sina vätskereserver. Du bör dricka ungefär en och en halv till två liter per dag.
Eftersom patienter med venösa problem och ödem ofta har känslig hud, har medi utvecklat särskilda produkter för hudvård, t.ex. medi day och medi night. Gelen passar även för mycket känslig hud. De berikade ingredienserna motsvarar behoven hos patienter med venösa och ödemrelaterade sjukdomar som använder medicinska kompressionsstrumpor. . Den har en vårdande verkan för huden och fötterna, fräschar upp och tillför fukt.

Avslappning och förnyelse: progressiv muskelavslappning

Eftersom kroppen förbrukar mer energi under den kalla årstiden så är avslappning och förnyelse nu viktigare än någonsin. Se till att du får tillräckligt med sömn och slappna av med en god bok, i ett varmt bad eller med en kopp te. Avslappningstekniker, t.ex. progressiv muskelavslappning, har visat sig vara särskilt effektiva. Övningarna kan göras antingen i sittande eller liggande ställning. Det är viktigt att välja en ställning som får dig att koppla av.

  1. Knyt höger hand och spänn alla musklerna i höger arm – slappna sedan av igen och koncentrera dig på avslappningen.
  2. Gör samma sak med vänster arm.
  3. Rynka pannan och höj på ögonbrynen – låt sedan musklerna i pannan slappna av igen.
  4. Knip ihop ögonen hårt och rulla med ögonen fram och tillbaka – låt sedan ögonmusklerna slappna av igen.
  5. Skjut fram underkäken – låt sedan musklerna i underkäken slappna av igen.
  6. Räta på ryggen och böj på nacken med hakan mot bröstet – räta sedan på nacken igen.
  7. Lyft axlarna – och låt dem sjunka ned igen. Koncentrera dig på hur värmen sprider sig i hela kroppen och njut av avslappningen.

Stärk ditt immunsystem med rätt kost

Ät traditionella vintergrönsaker som brysselkål, morötter och rödbetor. De ger oss färska vitaminer. Vitamin C stärker immunsystemet, medan vitamin E skyddar och förnyar cellerna och kan förebygga infektioner genom att samverka med andra mikronäringsämnen. Drick mycket så förhindrar du att slemhinnorna torkar ut och du stärker din naturliga motståndskraft.

Mer information