Skip to Content
- Säker onlineshopping
- Snabba leveranser
- Hög produktkvalitet
- Vårdpersonal? Klicka här
Arbete och graviditet
Kategorier
Arbeta under graviditeten – det går bra!
Många kvinnor tycker att deras arbete faktiskt är en välkommen distraktion från de vardagliga smärre besvären som uppstår under en graviditet. Icke desto mindre finns det en del att tänka på för att skydda mammans och barnets hälsa. Vi har tittat lite närmare på fyra viktiga punkter.
Kvinnor är ofta över 30 när de får sitt första barn. En orsak till denna jämförelsevis sena start på moderskapet kan vara att man har en framgångsrik karriär. Barn eller karriär? Idag vill kvinnor ofta ha båda delarna och lägger all sin energi på arbetet innan de bestämmer sig för att skaffa barn. När graviditetstestet är positivt fortsätter de ofta att arbeta fram till nedkomsten. Men kan man verkligen göra det? När allt kommer omkring sker det mängder av förändringar i den blivande moderns kropp under graviditeten. Men om du bara tänker lite extra på en del saker, så är det möjligt! Du hittar mer informationen nedan.
Vad gravida kvinnor bör tänka på
Så snart en anställd har informerat sin arbetsgivare om sin graviditet, måste arbetsgivaren följa föreskrifterna i arbetsmiljölagen och visa särskild hänsyn. Gravida kvinnor måste därför skyddas mot giftiga eller radioaktiva material, vibrationer, stark värme och kraftigt buller. Dessutom är det förbjudet med arbetsuppgifter som medför att man måste böja och sträcka sig ofta eller stå längre tid än fyra timmar per dag, ackordsarbete eller arbete vid löpande band.
Att regelbundet bära något som väger fem kilo eller ibland något som väger tio kilo måste också undvikas. Dessutom får en arbetstid på 8,5 timmar per dag eller 90 timmar per två veckor inte överskridas. Från den tredje månaden är även arbete som utförs på någon typ av transport också förbjudet.
Så minskar du stress
Stress under graviditeten kan ha många orsaker. Under vissa förhållanden kan barnet ta skada. Men med lite eftertanke och organisation kan du minska stressen. Barnet måste komma i första hand – att minska mängden övertid är ett bra sätt att njuta av din graviditet. Kanske har du ett arbete som gör det möjligt att arbeta hemifrån en eller flera dagar? Eller du kanske kan dra nytta av flextid så att du inte behöver resa under rusningstid varje dag? Fråga din chef om olika alternativ.
Den optimala dagliga rutinen
Organisera dina dagliga rutiner så att de blir så behagliga som möjligt. Om du lider av morgonillamående kommer din chef säkert att vara medkännande. Fråga om du kanske kan börja senare och ta igen tiden genom att arbeta längre på kvällen. Använd rasterna under dagen: Skaffa dig lite motion eller lägg upp fötterna ett tag.
Det minskar sannolikheten för svullnad eller åderbråck under graviditeten. Men kom ihåg: Enligt arbetsmiljölagen har gravida kvinnor inte rätt till fler raster än andra anställda. De får emellertid gå på läkarbesök under arbetstid. De behöver inte arbeta in tiden som går åt för detta. För att undvika konflikter med din arbetsgivare bör du emellertid bara utnyttja denna föreskrift om det är omöjligt att få en tid efter arbetet.
Arbetsplatsen
Tillsammans med din arbetsgivare bör du organisera din arbetsplats så att den är optimalt anpassad till din graviditet. För att till exempel undvika ryggvärk är en inställbar stol med ryggstöd och ett fotstöd en bra investering. Ett handledsstöd kan vara en god idé för att förebygga karpaltunnelsyndrom.
Fyll din skrivbordslåda med hälsosamma mellanmål såsom torkad frukt, nötter och müslibars. Ställ en stor kanna vatten bredvid datorskärmen för att se till att du dricker tillräckligt. Om du arbetar på en plats där det är mycket varmt (t.ex. i ett kök), kan du eventuellt be din chef att få byta arbetsplats.
Barnet kommer i första hand
Graviditet innebär en förändrad situation för en kvinna, både fysiskt och känslomässigt. Du behöver inte känna dig tvungen att prestera! Det är naturligtvis inte alltid lätt att strunta i allt, särskilt när det gäller ditt jobb. Men försök ändå att göra allt i långsam takt. Din högsta prioritet är din och ditt barns hälsa. Senast när din mage hårdnar bör du lägga in en lägre växel. Slappna av under dina vanliga arbetsrutiner och lyssna noga till kroppens signaler. Regelbundna promenader efter arbetet kan bidra till att ladda batterierna och ge dig ny styrka inför arbetsdagen.
Det kan också vara mycket avslappnande att använda kompressionsstrumpor och det bidrar till att öka din vitalitet, särskilt om ditt arbete innebär att du står eller sitter under långa perioder. medi har utvecklat särskilda kompressionsstrumpbyxor för graviditet. Deras flexibla magsektion gör dem särskilt bekväma. De förhindrar att babymagens tyngd minskar det venösa blodflödet och orsakar stockning.
