Vårdpersonal

Du älskar att ta hand om och hjälpa andra. Vårdpersonal, till exempel sköterskor på sjukhus eller inom äldrevård, är ofta helt uppslukade av sitt arbete. De hjälper patienter att lägga sig, tvättar dem, sorterar tabletter och finns alltid till hands. Många känner sig fysiskt och känslomässigt stressade av detta. Skiftarbete, ont om tid, vård av svårt sjuka och komplicerade vårdsituationer kan göra att du behöver hitta ett sätt att återställa balansen.

Det är förstås något av en paradox: just den grupp av vårdyrken som sköter om andra är också en riskgrupp för yrkesmässig stress och skador på hälsan. Om du är rädd om ryggen medan du arbetar, skyddar huden, minskar stress, äter regelbundna måltider och motionerar mycket, kommer du att kunna klara av utmaningarna det innebär att vårda andra. Det finns olika sätt på vilka även du, som vårdare, kan hålla dig frisk och i form i det långa loppet.

Bädda sängar, släpa på tvättsäckar och vända sängbundna patienter – allt detta kan ge upphov till smärta i ländryggen.

Följ några principer för ryggvänliga arbetsmetoder:

• Använd bekväma, halkfria skor och se till att du står stadigt och med rak rygg.
• Undvik att böja dig i sidled när du arbetar.
• Använd hjälpmedel i form av höj- och sänkbara sängar och liftar. Sådana begrepp som kinestetik eller Bobath kan hjälpa. De hjälper vårdpersonalen att integrera patienterna i sina rörelsesekvenser och skyddar därmed ländryggen.

Det är mycket viktigt att vårdpersonal tvättar händerna intensivt och ofta. Som regel är det lika vanligt att använda vattentäta handskar i det dagliga arbetet som det är att komma i kontakt med medel för rengöring och ytdesinficering.

Därför behöver huden på händerna särskild omvårdnad:

Använd hudlotion regelbundet och använd inte handskar mer än två timmar i taget, om det är möjligt. Handskar ska vara fria från puder och tiuram.

Experter rekommenderar även: Tvätta händerna mindre och desinficera dem mer, så att huden inte torkar ut.

Enligt 2012 års rapport från AOK (sjukkassan i Tyskland) om frånvarodagar från arbetet, är utbrändhet vanligast bland personer som arbetar inom hälso- och välfärdssektorerna.

Men det finns personer som håller sig friska och njuter av livet trots det utmanande arbetet. Psykologer kallar sådana individer för resilienta. Är du en av dem? Är du som en docka med rund botten som hela tiden reser sig igen när man lägger den ned? Alla kan träna upp sin resiliens – sitt så kallade ”psykologiska immunsystem” – och på det sättet skydda sig mot stressfaktorer i vardagen. Det har publicerats många böcker om ämnet ”resiliens” och du kan hitta mycket om ämnet även på internet.

Skiftarbete är alltid aktuellt på vårdhem och sjukhus. Men den som arbetar på kvällar eller nätter motarbetar faktiskt sin biologiska klocka.

Dessa kosttips hjälper dig genom natten

• Undvik fet, friterad mat och mat som är svårsmält eftersom den gör dig trött. Å andra sidan är proteiner och kolhydrater i nudlar, potatis, bröd, kvarg och ägg bra för dig.
• Ät små portioner. De är mindre arbetsamma för matsmältningskanalen, som även den vilar om natten.
• Ät lite grann var tredje till fjärde timme, så håller du dig i form.

Du vet hur det är: du står mycket på arbetet, handlar snabbt i bilen på väg hem och har sällan tid för motion.

Känns dina ben tunga och trötta? Använd medicinska kompressionsstrumpor på arbetet. Tack vare det definierade gradvisa trycket kan venklaffarna stängas, vilket gör att blodet snabbare pumpas tillbaka till hjärtat. Dina ben kommer att kännas avslappnade och i god form hela dagen.

En mycket speciell egenskap hos medicinska kompressionsstrumpor från medi är att de inte alls ser ut som medicinska hjälpmedel. De är lika tunna som nylonstrumpor och följer senaste modet tack vare ett stort urval av standard- och trendfärger för varje modesäsong.

Du bör även motionera för att hålla venerna friska! Om du inte har tid kan du göra några enkla förändringar i vardagen.

• Cykla till arbetet eller stig av bussen tidigare och gå resten av vägen.
• Parkera bilen ett stycke från kontoret.
• Ta trapporna.
• Ta en promenad efter arbetet. Det förebygger venösa sjukdomar, är vilsamt för ryggen och rensar huvudet.