Resa med en skada

De vanligaste orsakerna till idrottsskador är att man är oförberedd, tar i för mycket, är oförsiktig eller har felaktig teknik.

De flesta olyckor inträffar hemma eller under fritiden, närmare bestämt över 65 %. Upp till två miljoner amatöridrottare skadar sig varje år.

De sliter av ledband, slår i skenbenen, får muskelsträckningar eller golfarmbåge eller stukar fotleden. Skador är vanligast inom bollsporter och utförsåkning.

Den goda nyheten är att allt färre skador kräver operation. Fortsätt läsa så får du veta vilka ortopediska medicintekniska produkter och konservativa åtgärder som snabbt kan återbörda dig till pisterna eller bollen.

De här försiktighetsåtgärderna hjälper dig att undvika olyckor:

1. Värm upp ordentligt innan du spelar och stretcha musklerna. Det förbättrar blodflödet till brosket så att broskvolymen ökar, vilket i sin tur gör att brosket tål stötar bättre.
2. Om du redan har en ledbandsskada eller en instabil led bör du använda ett ledskydd, ett stöd eller sportkompressionsplagg. Dessa stabiliserar leden och säkerställer att den inte vrids lika lätt.
3. Undvik att träna och idrotta i övermått.
4. Undvik upprepad felaktig användning och se till att du har säkra skor.
5. Spela lite mer defensivt.
6. Vintersportare bör göra skidövningar för att komma i form inför säsongens första utförsåk.

Alla sportfanatiker bör känna till RICE-reglerna för första hjälpen för att minimera smärta, svullnad, rodnad och nedsatt ledfunktion efter en skada.

R står för Rest (vila),
I för Is (nedkylning),
C för Compression (kompression) och
E för Elevation (högläge).

Sluta upp med det du håller på med och kyl ned det drabbade området. Det får blodkärlen att dra ihop sig, så att mindre vätska läcker ut i vävnaderna och svullnaden blir mindre. Nedkylning hämmar även den inflammatoriska reaktionen, gör att blåmärkena inte breder ut sig och minskar smärtan.

Lägg sedan ett tryckförband för att pressa ihop skadestället och placera armen eller benet i högläge.

Stöd går snabbt och lätt att ta på. Dessa produkter erbjuder optimal avlastning och stabilisering av de drabbade områdena, och därför används de ofta för att behandla idrottsskador.

Stöd från medi har dessutom inbyggda massagekuddar där det behövs. Massageeffekten minskar svullnaden, ökar cirkulationen och lindrar smärtan. Stöd kan även bidra till att stärka rörelseapparaten och förebygga skyddsställningar.

Det finns en ortopedisk produkt från medi för nästan varje skadad kroppsdel. I sortimentet ingår allt från Epicomed E+motion för golfarmbåge och Genumedi för knäskador, till Levamed för en stukad fotled och Lumbamed för ryggproblem.

Alla våra stöd har en sak gemensam: de anpassar sig harmoniskt till dina rörelser, som en andra hud. Därför kan du hålla igång trots din skada.

För att komma igång snabbare bör du sluta idrotta tills du klarar att utföra dina vanliga vardagsaktiviteter utan att få symtom. Du bör även dra nytta av de tillgängliga behandlingsaktiviteterna som rekommenderas av din läkare. Läkaren kan skriva ut smärtstillande medel och remittera dig till en fysioterapeut. TENS (elektroterapi) och ultraljudsbehandling eller klassisk fysioterapi är också stärkande för kroppens återhämtning så att din skada snart är historia.