Dr Konstanze Kuchenmeister delar med sig av sitt recept för ett positivt liv

Ge aldrig upp och blicka framåt

Ge aldrig upp och se framåt: De orden är Konstanzes levnadsmotto. Hon är fyrabarnsmamma, hustru, läkare, lymfödempatient och en inspiration för många kvinnor. Om du håller på att gå igenom något liknande eller om du vill leva ditt liv på ett mer positivt och aktivt sätt, så är Konstanzes öppna och ärliga ord en sann källa till motivation och tröst.

Alla som vill förändra sitt liv, övervinna kriser och leva ett bättre liv, måste först och främst göra en sak: ta första steget och bara sätt i gång. Många av stegen mot att hitta lyckan finns i ditt eget huvud. Konstanze råder oss att klargöra vad vi vill ha ut av livet. Vart är vi på väg på vår resa? Det är väldigt viktigt att man visualiserar sina egna drömmar och lämnar det gamla bakom sig. Om du vet precis vad du vill ha och om du har gjort dig av med allt gammalt bagage, så är det mycket lättare att nå dina mål. Medan du omsätter det här i praktiken så hjälper det att tänka i små steg, att fira varje lyckat steg på väg mot framgången och att inte sätta för stor press på dig själv. Meditation, andningsövningar och avslappningstekniker hjälper också.

Du är vad du äter: Hälsosam kost och motion är grunden för att behålla en hög energinivå. Om du tar hand om din kropp kommer du att trivas bättre med dig själv, du kommer att övervinna utmaningar lättare och du kan njuta av livet i vardagen utan bekymmer.

Särskilt patienter med lipödem och lymfödem har nytta av en hälsosam kost. Konstanze har en gyllene regel: välj alltid färska råvaror och inte halvfabrikat när du handlar mat. Behandla även själva måltiden med respekt – lägg undan telefonen, duka snyggt och njut av maten. Det är särskilt viktigt om du äter ensam, eftersom du får en intensivare upplevelse av måltiden samtidigt som du håller dig mätt längre.

Förutom att du äter rätt är det också avgörande att du får tillräckligt med motion på din resa mot välbefinnandet. Vilken sorts motion du väljer spelar ingen roll anser Konstanze. Rätt sätt att tänka är att välja något du tycker är kul och som motiverar dig att fortsätta med det på lång sikt.

Frågor som patienter med lipödem och lymfödem brukar ha

Många patienter med lipödem eller lymfödem brukar be Konstanze om råd om preventivmedel. Som gynekolog förklarar hon allt och lugnar sina patienter. Det viktigaste budskapet hon vill att de tar med sig: det är viktigt att patienterna verkligen förstår sin egen kropp och att de är medvetna om hur hormonerna interagerar – särskilt när det gäller hormonella preventivmedel. Forskarna misstänker att det kan finnas ett samband mellan lipödem och påverkan från kvinnliga könshormoner: symtomen visar sig nämligen ofta först under puberteten eller graviditeten. Konstanze är därför skeptisk mot hormonella preventivmedel och rekommenderar sina patienter att använda andra preventivmedel i stället. Personer som använder hormonella preventivmedel bör observera sina kroppar väldigt noga och tala med sin läkare om de märker någon förändring. Det här rådet gäller för alla kvinnor, och särskilt för patienter med lipödem eller lymfödem. Ett förtroligt samtal med din läkare kan även hjälpa dig med din graviditet så att du kan bedöma förändringarna i kroppen på rätt sätt.

Sedan hon fick diagnosen lymfödem har Konstanze ett absolut avgörande hjälpmedel: sina kompressionsstrumpor. En bra start på dagen är när hon tar på sig dem det första hon gör på morgonen – och sedan är det bara att fortsätta vara aktiv. Som gynekolog brukar hon råda sina patienter att lära sig att ta emot hjälp. Anledningen är att personer som vill förändra sina liv och vet vad de vill inte är ensamma. Ömsesidigt stöd från familj och vänner är värdefullt och glädjande: vi är starkare tillsammans!