Detaljhandel

Nästan tre miljoner människor i Tyskland arbetar inom detaljhandeln. Tre fjärdedelar av dessa är kvinnor (källa: Tyska detaljhandelsföreningen). Om alla dessa skulle sjukanmäla sig skulle affärerna tvingas hålla stängt. För att förhindra att detta händer kommer här några tips om hur man håller sig i form – trots att man måste tillgodose olika kunders behov, har oregelbundna arbetstider, ett utmattande arbete, stressad hud och måste stå timmar i sträck.

Inbjudande dekorationer i skyltfönstren, attraktivt arrangerade varor, liv och rörelse, bakgrundsmusik, exotiska dofter och en trevlig pratstund med den vänliga expediten. Shopping kan vara en positiv upplevelse, åtminstone för kunden som förväntar sig artiga och kompetenta råd så snart hen kommer in i butiken. En viktig förutsättning för detta är: expediter som är vid god hälsa, känner sig väl till mods och är nöjda – något som inte kan tas för givet med tanke på den tunga arbetsbördan och den fysiska utmaningen som detaljhandelsarbete utgör. Läs här vad du själv kan göra för att fortsätta njuta av att arbeta i butik.

Butikslokalen fylls på, kön till kassan växer, de nya varorna hopar sig på lagret och din kollega syns fortfarande inte till. Nu är det viktigt att behålla lugnet – för din hälsas skull. Det finns många metoder för att klara av stress. Ofta hjälper det att bara ta några djupa andetag, tänka positivt, göra upp en tidtabell, göra prioriteringar och avreagera sig med motion under fritiden.

Tunga föremål måste ofta lyftas och flyttas omkring när butikslokalen ska fyllas på eller skyltas om eller när det kommer nya leveranser. Detta påverkar inte bara musklerna, utan är även påfrestande för ryggraden och diskarna.

Håll därför tunga föremål så nära kroppen som möjligt när du bär dem. Håll alltid ryggen rak och använd benen när du lyfter. Dessutom ska du aldrig bära någonting som du kan skjuta eller dra istället. Använd transporthjälpmedel och be arbetskamrater om hjälp. Träna ryggmusklerna, så att du stärker musklerna och ledbanden i ryggraden och avlastar trycket på diskarna.

Inom detaljhandeln är det särskilt viktigt att anpassa personalens arbetstider efter kundvolymen. Det innebär oregelbundna arbetstider för de anställda. Arbete kvällar och helger är regel. För att förebygga dålig hälsa rekommenderar lagstadgade sjukförsäkringsbolag regelbunden träning med enkel utrustning hemma liksom jogging eller powerwalking. En fettsnål kost som är rik på protein och kolhydrater bidrar också till att hålla dig i form.

Att sälja oförpackade livsmedel, frysvaror eller blommor kan vara riktigt jobbigt för huden på händerna. Ständig användning av rengöringsmedel stressar också huden. För att undvika irritation, eksem och allergiska reaktioner bör du använda skyddshandskar och sköta om händerna med en fet återfuktande kräm. Många företag har egna hudskyddsplaner.

Enligt Rationalisierungs- und Innovationszentrum der Deutschen Wirtschaft e.V. (RKW) [tyskt handels- och industricentrum för rationalisering och innovation], tillbringar en expedit 70 till 80 % av sin arbetstid i stående ställning. Det är alldeles för mycket när man betänker att den mänskliga kroppen faktiskt utvecklades för att vara i rörelse.

Resultatet är ensidig användning av leder, ledband och senor, plus att kroppen måste anstränga sig för att hålla blodcirkulationen igång. Stora muskelgrupper är under konstant spänning och får bara lite blod. Vadmuskelpumpen som bidrar till återflödet av venöst blod arbetar inte längre effektivt. Venerna utvidgas och venklaffarna kan inte stängas ordentligt. Detta leder till trötta, tunga ben och kan leda till åderbråck.

Därför ger medicinska kompressionsstrumpor idealiskt stöd under arbetstiden. De medicinska kompressionsstrumporna från medi ser ut som vanliga knästrumpor och lårstrumpor och finns i tunna eller ogenomskinliga modeller samt i många olika standard- och modefärger.

För att hålla venerna friska bör du även motionera och organisera din arbetsdag så att den är så varierad som möjligt. Att fylla på hyllor och prismärka varor, städa och göra kontorsarbete erbjuder effektiva alternativ till att stå upp.

Sist men inte minst bör du investera i bekväma skor. Se till att de har god passform, breddanpassning, gott om plats för tårna, låga klackar, ovanläder som andas aktivt och en mjuk, halkfri sula.